חושבים
לצום ביום כיפור?
הצום
(ולעתים עדיף ומומלץ יותר צום חלקי עם שתיית נוזלים) הינו כלי רב עוצמה אשר
משמש את האנושות מראשיתה למטרות בריאותיות ורוחניות. עבור אנשים רבים צום יכול להיות סיוט: כאבים, סחרחורות, עצבנות, תופעות
גמילה מהתמכרויות שונות (למשל לקפה או סוכר), חולשה, עייפות ועוד.
מול חוויה לא
נעימה זו, צום אשר נעשה בצורה נכונה ומותאמת אישית יכול גם להיות עם הזמן חוויה
טובה: הזדמנות למנוחה, להבראה, ניקוי פיזי ומנטאלי אשר במהלכו ובסופו, לא רק
שאיננו מרגישים רע, אלא מרגישים טוב יותר, החושים מתחדדים, ישנה תחושה של חיות,
בהירות וערנות. בעולם
הרפואה הטבעית צומות באורכים שונים בפיקוח אנשי מקצוע משמשים להתמודדות עם מצבים
בריאותיים ככלי טיפולי אך הם אינם מתאימים לכל אחד ויש להתייעץ באיש מקצוע אשר מומחה
לכך.
בשל תלות
וקשר האדם עם האוכל, ניתן לראות כיצד החשש ממחסור בשילוב עם מנהגי האכילה גורמים לאנשים להאביס את עצמם
באוכל לפני ואחרי הצום ביום כיפור, וזאת על מנת להתמודד עם תחושת הרעב הפיזי והרגשי, זו כמובן
לא דרך טובה להתחיל או לסיים את הצום, אז איך כן? מיד נגיע לזה.
אז למה
כדאי לצום?
אני מצרף
קטע קצר מתוך הספר חיי האדם של הרברט שלטון אותו תרגם אליהו לוי בנוגע לצום: "אין
טוענים שהצום מרפא מחלה, אלא שהוא מאפשר לגוף לרפא את עצמו. מה, אם כן, עושה הצום?
1. הוא מאפשר לאיברים החיוניים מנוחה מלאה
2. הוא מפסיק לאפשר חדירת מזון, אשר יתפרק במעיים וגם ירעיל את הגוף
3. הוא מאפשר לאיברי ההפרשה להשיג את הפיגור שחל בפעולתם ולקדם את תהליך
סילוק הרעלים מהגוף
4. הוא מסייע לפירוקם ולספיגתם של נוזלים, תפליטים, משקעים, רקמות פגועות
וגידולים שאינם נורמליים
5. הוא מאפשר את שימור האנרגיה
6. הוא מגדיל את יכולת העיכול וההטמעה
7. הוא גורם לבהירות מחשבה של המוח וחיזוקו."
ואם לא
השתכנעתם אז הנה עוד כמה סיבות טובות לצום (בלי להתייחס לעניין הדתי):
- הוא מאפשר לנו לבדוק את היחסים שלנו עם האוכל
- זו הזדמנות להרגיש מהן באמת תחושת רעב וצמא
- אפשרות לעשות תהליך של מנוחה, ניקוי והתחדשות לגוף ולנפש
- ניתן להשתמש בצום כהזדמנות להתחלה מחדש בתזונה ובאורח החיים
- התנתקות מהשגרה היום יומית שלנו
כמה
טיפים למי שמתכנן לצום, ושיהיה צום קל לכולם
1. בימים שלפני הצום להגדיל צריכה של מים, חליטות טבעיות (ללא קפאין),
מיצי ירקות, מיצי פירות ומרקים
2. להיזהר מאכילת יתר בארוחה שלפני ואחרי ולעשות את תהליך הכניסה והיציאה מהצום
בהדרגתיות
3. להקטין בימים שלפני שימוש בתבלינים במיוחד חריפים ומלוחים, קפה, משקאות מסוכרים ומזון מעובד
4. במהלך הצום מומלץ לעשות תרגילי נשימה פשוטים אשר יכולים לתמוך בתהליך
ולהקטין תופעות שליליות של הצום
5. ניתן לשלב פעילות גופנית רכה כמו הליכה קלה או תרגול יוגה רך,
בפרט למי שצם עם שתיית נוזלים, זה יכול לתמוך בתהליך הניקוי ובהחזרת אנרגיה חיונית
לגוף.
אולי יעניין אותך לקרוא גם את: